HbA1c（ヘモグロビン エィワンシィ）の数値がものすごく上がってしまい、医者から脅かされるようになってしまいました。このHbA1cの正常値は4.0～5.8％とされ、6.0を超えると糖尿病が疑われるようになります。それなのにあたしっては8.2％に上がってしまい、いつもならデータ結果をコピーしてくださいというのにそれすら言えないほどショックを受けてしまいました。そして今月から（6日あたりから）自己流の食事療法を始めることにしました。まず間食をしない。甘いものを食べない。夕飯には米や麺類、パンなどは摂取せず野菜中心にすること。夕飯に肉は食べない。食べても皮のない鳥もも肉か、ささみ、もしくは鳥むね肉。もちろん量は少なめ。んで、20日ほどで3・5～4.0キロほど体重が落ちました。そして先日病院に行ったとき、食事を採っていったのですが、医者が検査するというので血糖値を計ってみましたら「食後4時間」で126mg/dlで正常値だと言われました。ただHｂA1cの検査は外注ですのですぐに結果は出ず、次回行ったときに聞こうと思っています。ですが、HbA1cは2ヶ月の平均が数値に出るので食事療法を始めてからだけの結果となるとまだまだ先のことです。どんなに早くても6月に入ってから血液検査せねばならないのです。何で血液検査するとHbA1cに関しては過去2ヶ月分の平均値が出るのか？と聞かれればなかなか説明が難しいので、すみませんがご自分でお調べになっていただけませんでしょうか。本当にすみません。
んで、3・5～4・0ほど落ちたのですが、それ以上はなかなか落ちません。職場の方に言われました。「食べる量は・・・？」
そうでした。日がな一日腹空かせているあたしは1回分の量が多いのですね。
例えば「おひたし」・・・・どんぶりいっぱい。
例えば「酢の物」・・・・どんぶりいっぱい。
例えば「サラダ」・・・・大き目の皿いっぱい。
もちろん、おひたしばかり食べるわけではなく、これに豆腐一丁とか。
質的には健康的かもしれませんが、量的には不健康でしたね。
でもね、この「量を減らす」というのが最も辛くてきついものなんですよ。
しかしここまで来たら弱音を吐いちゃいけません。がんばらねば。
それからですね、今月になってから仕事中は万歩計をつけることにしています。あたしの場合制服は白衣です。とは言いましても看護師ではありませんので色のついた白衣です。ちなみにサーモンピンクのダサいやつです。その白衣のポケットに万歩計をつけておいたのですが歩き方などによって大きくばらつきがあり、透析室で働いているときと病棟で働いたときとではずいぶん違っていたりしました。例えば病棟のとき、半日も動いていて１９歩だけだったりとか。そこでパンツ（ショーツ）につけることにしました。あたし、２枚穿いていますので外側のパンツの縁に内側向きで、つまり１枚目と２枚目の間に数字画面が来るようにですね、つけています。しかしここで注意せねばならないことがあります。トイレに入ったときはよくよく注意して落ち着いて「用をたす」ということです。んが、昨日は急いでました。水をジャーっと流しているときにそれとは違った音が・・・ボチャン♪
げっ。しまった。落とした。流れた・・・買って間もないのに。
そして今日買いものに行ったら買い忘れてきたし。
あたしって、あと10キロ落とさないと標準体重にはならないのよね(ノノ)
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